帮助孩子提升免疫力的4类食物

不知道大家有没有注意到，有的孩子在几岁之前都非常容易生病，不是这里不舒服就是哪里不舒服，爸爸妈妈为此也是操碎了心，恨不得代替孩子生病。但有的宝宝就身体就非常棒，连感冒都很少，非常的皮实。其实，之所以出现这种差异，就是免疫力的问题，免疫力是我们身体抵御疾病重要的能力，免疫力好的人一般就生病比较少，而免疫力差的人，就容易生病。

对于爸爸妈妈来说孩子的健康比任何事情都重要，但有时其实要讲究科学育儿，要给孩子多吃对身体有益的食物，例如：免疫力差，就一定要多孩子吃能提高免疫力的食物。所以，今天这里就给大家分享几种可以帮助孩子提升免疫力的食物。

一、橄榄油类食物

这类食物也含有丰富的不饱和脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能，不过也是适量吃，根据自己的体脂来决定。橄榄油并不限于拌菜，也可以用来炒菜，油温控制很重要，低温烹调好，油温最高不能超过190°，另外油能够少量则少量，对身体才会起到帮助作用。

二、深海鱼类

鱼类产品可见是丰富多样，它其中含有的营养价值也是极高的，对于小孩和老年人补充身体很有帮助，还具有排毒养颜的作用。鱼类产品含有丰富的蛋白质成分，最常见的就是三文鱼，除此之外还有金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。

三、含有优质蛋白质的食物

富含有蛋白质的食物是很常见的，而且它不仅可以在增强免疫力方面很有帮助，还对新陈代谢、人体的生长需要提供物质基础，同时它还可以供给人体每天所需的能量。含有优质蛋白质食物包括：海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等，这些食品都可以增强免疫力，平常餐桌上要多必备这种类型食物。

四、浆果类水果

可能很多人对于浆果类水果了解并不是太多，它是一种由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果，其实平常吃的大多数水果都是属于这一类型。比如：草莓、蓝莓，含有丰富的花青素以及抗氧化物质，除此之外还有葡萄、树莓、石榴等都能够增强人体的免疫功能。

以上4类食物就是可以增强免疫力的，另外也提醒宝爸宝妈们，孩子0-3岁其实是智力发育的黄金期，并不是很多家长以为的这个时期的孩子什么都不懂，所以在这个黄金阶段，可以多带孩子出门接触新鲜食物、多和孩子互动，多给孩子吃补脑的食物。好了下面话不多说，分享一个鱼头豆腐汤的做法给大家。

食材：

鱼头1个，豆腐1块，小葱6根，白酒3克，料酒1勺

步骤：

1、姜1块切片，小葱切葱花；

2、鱼头洗净，加入盐1勺，料酒1勺，姜片，小葱5根，挤出葱汁备用，腌制十分钟；

3、豆腐洗净，切成小块，每块约2.5厘米左右；

4、锅内放入适量油，油温烧至7成热，转小火，放入鱼头，刀口朝下，两面各煎2分钟转大火，放入白酒3克，适量清水，烧开后，放入生姜5片，撇去浮沫；

5、放入豆腐块，煮十分钟至汤色逐渐变为浓白色，放入盐2勺，鸡精1勺，白糖1克，胡椒粉1克，拌匀撒上葱花即可；